7 Alasan Ngemil Popcorn Lebih Banyak - Daripada keripik yang bersodium tinggi, kenapa Anda tidak mengubah
camilan Anda menjadi popcorn? Selain menyehatkan, ada banyak alasan
kenapa sebaiknya Anda ngemil popcorn lebih banyak, demikian seperti yang
dilansir dari Reader Digest Asia berikut ini.
- Popcorn punya lebih banyak protein dan fosfor daripada keripik kentang dan zat besi lebih tinggi daripada telur atau bayam.
- Popcorn bebas gula, bebas lemak, dan rendah kalori sehingga camilan ini tidak bikin gemuk.
- Popcorn punya sifat sama seperti biji gandum utuh yang merupakan sumber serat tinggi.
- Popcorn enak dinikmati tanpa rasa, dibumbui dengan rasa manis, pedas, atau asin.
- Popcorn murah dan mudah didapat, Anda bahkan bisa membuatnya sendiri.
- Popcorn adalah camilan yang tepat ketika Anda lapar namun belum waktunya makan, tetapi tidak terlalu mengenyangkan setelah menghabiskannya.
- Popcorn bebas gluten, dan cocok dinikmati dengan hidangan apapun seperti ikan, ayam, hingga salad.
Jika ragu dengan komposisi popcorn yang dijual di pasaran, Anda bisa membuatnya sendiri dan memberi rasa atau aroma sesuai selera. Yuk makan popcorn!
Pare, Si Pahit Yang Bikin Singset - Pare memiliki rasa yang pahit tapi sangat baik untuk kesehatan. Tahukah
Anda jika pare memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan dan juga
menurunkan glukosa darah dalam kasus diabetes. Lantas bagaimana pare
bisa berkhasiat untuk diet? Simak khasiat pare selengkapnya seperti yang
dikutip healthmeup.
Pare ternyata berperan dalam pencegahan dan pengobatan diabetes tipe II. Sayuran berwarna hijau ini membantu mengendalikan kadar gula di tubuh Anda. Pare melawan makanan manis yang dapat meningkatkan tingkat gula darah, dengan cara menaikkan produksi sel-sel beta dalam pankreas untuk menghasilkan insulin. Bila insulin dalam tubuh mencukupi maka kemungkinan kadar glukosa yang membanjir dapat dicegah, sehingga kadar gula darah menjadi normal atau terkontrol. Pare cocok untuk diet yang efektif.
Pare memiliki kepadatan kalori yang rendah, sehingga jika Anda mengonsumsi pare dalam jumlah banyak, berat bandan Anda tidak bertambah.
Selain itu pare mempunyai dalam kadar air yang tinggi yakni 90% dan tentu saja bebas kalori. Semakin banyak air yang Anda konsumsi, nafsu makan akan berkurang karena Anda merasa lebih kenyang. Kandungan serat dalam pare sebesar 2,6 gram jadi Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga jarang lapar.
Menurut Pedoman Diet dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika, makanan kaya serat dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda.
Satu cangkir pare memiliki mengandung 70 % vitamin C, dan 9 % vitamin A. Untuk menghindari rasa pahit dari pare, Anda bisa merendamnya dalam air asin dingin selama beberapa jam sebelum dimasak.
Dibalik rasa pahitnya ternyata pare menyimpan manfaat yang manis untuk kesehatan. Rugi besar jika masih enggan mengonsumsinya.
Pare ternyata berperan dalam pencegahan dan pengobatan diabetes tipe II. Sayuran berwarna hijau ini membantu mengendalikan kadar gula di tubuh Anda. Pare melawan makanan manis yang dapat meningkatkan tingkat gula darah, dengan cara menaikkan produksi sel-sel beta dalam pankreas untuk menghasilkan insulin. Bila insulin dalam tubuh mencukupi maka kemungkinan kadar glukosa yang membanjir dapat dicegah, sehingga kadar gula darah menjadi normal atau terkontrol. Pare cocok untuk diet yang efektif.
Pare memiliki kepadatan kalori yang rendah, sehingga jika Anda mengonsumsi pare dalam jumlah banyak, berat bandan Anda tidak bertambah.
Selain itu pare mempunyai dalam kadar air yang tinggi yakni 90% dan tentu saja bebas kalori. Semakin banyak air yang Anda konsumsi, nafsu makan akan berkurang karena Anda merasa lebih kenyang. Kandungan serat dalam pare sebesar 2,6 gram jadi Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga jarang lapar.
Menurut Pedoman Diet dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika, makanan kaya serat dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda.
Satu cangkir pare memiliki mengandung 70 % vitamin C, dan 9 % vitamin A. Untuk menghindari rasa pahit dari pare, Anda bisa merendamnya dalam air asin dingin selama beberapa jam sebelum dimasak.
Dibalik rasa pahitnya ternyata pare menyimpan manfaat yang manis untuk kesehatan. Rugi besar jika masih enggan mengonsumsinya.
7 Makanan Yang Memperlambat Penuaan - Anda pasti sudah tahu kalau sayuran berdaun hijau seperti bayam dan
brokoli wajib dimakan setiap hari. Begitu juga dengan ikan salmon, tuna,
dan sarden untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3.
Namun untuk memperlambat penuaan? Coba konsumsi makanan seperti yang dilansir dari US News berikut ini.
Namun untuk memperlambat penuaan? Coba konsumsi makanan seperti yang dilansir dari US News berikut ini.
Telur
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang sarapan telur mengurangi risiko inflamasi penyebab penyakit kronis dan penuaan dini. Namun ingat, penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung sebaiknya membatasi konsumsi dari kuning telur.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang sarapan telur mengurangi risiko inflamasi penyebab penyakit kronis dan penuaan dini. Namun ingat, penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung sebaiknya membatasi konsumsi dari kuning telur.
Kopi
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, beberapa orang yang minum kopi memang mengalami masalah dengan jantungnya. Tetapi kopi ternyata juga kaya akan antioksidan dan merupakan agen anti kanker. Minum kopi pun dibuktikan dalam penelitian mampu menurunkan risiko kerusakan otak.
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, beberapa orang yang minum kopi memang mengalami masalah dengan jantungnya. Tetapi kopi ternyata juga kaya akan antioksidan dan merupakan agen anti kanker. Minum kopi pun dibuktikan dalam penelitian mampu menurunkan risiko kerusakan otak.
Sereal
Kaya serat dan menu sarapan yang lezat, itulah sereal. Selain baik bagi pencernaan, sereal juga merupakan makanan yang bisa membantu Anda mengontrol berat badan. Seluruh khasiat tersebut pun bisa disimpulkan bahwa sereal termasuk salah satu makanan yang memperlambat penuaan.
Kaya serat dan menu sarapan yang lezat, itulah sereal. Selain baik bagi pencernaan, sereal juga merupakan makanan yang bisa membantu Anda mengontrol berat badan. Seluruh khasiat tersebut pun bisa disimpulkan bahwa sereal termasuk salah satu makanan yang memperlambat penuaan.
Minyak zaitun
Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun demi meningkatkan asupan kolesterol baik dan membunuh kolesterol jahat. Kandungan antioksidan di dalamnya pun membantu otak tetap cemerlang dan menghindarkan Anda dari risiko penyakit kronis seperti Alzheimer.
Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun demi meningkatkan asupan kolesterol baik dan membunuh kolesterol jahat. Kandungan antioksidan di dalamnya pun membantu otak tetap cemerlang dan menghindarkan Anda dari risiko penyakit kronis seperti Alzheimer.
Tomat
Tomat adalah sumber terbaik dari lycopene, antioksidan yang melindungi Anda dari risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Beberapa penelitian juga menyebutkan lycopene ampuh mencegah serangan penyakit kanker. Terakhir, beta-carotene dalam tomat adalah nutrisi terbaik untuk mencegah keriput karena keampuhannya melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang jahat.
Tomat adalah sumber terbaik dari lycopene, antioksidan yang melindungi Anda dari risiko penyakit jantung dan osteoporosis. Beberapa penelitian juga menyebutkan lycopene ampuh mencegah serangan penyakit kanker. Terakhir, beta-carotene dalam tomat adalah nutrisi terbaik untuk mencegah keriput karena keampuhannya melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang jahat.
Daging
Kaya protein dan zat besi, ciri utama dari daging. Zinc, vitamin B, vitamin E, dan antioksidan lain adalah kandungan lain yang bisa ditemukan dalam daging. Pilih yang bebas lemak agar Anda bisa mendapatkan asupan maksimal dari daging yang menyehatkan.
Kaya protein dan zat besi, ciri utama dari daging. Zinc, vitamin B, vitamin E, dan antioksidan lain adalah kandungan lain yang bisa ditemukan dalam daging. Pilih yang bebas lemak agar Anda bisa mendapatkan asupan maksimal dari daging yang menyehatkan.
Wine
Terakhir, ada wine yang juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik jika diminum. Phytochemical dalam wine seperti flavonoid dan resveratrol adalah antioksidan yang memerangi radikal bebas sehingga membuat Anda tampak awet muda jika rajin mengonsumsinya.
Terakhir, ada wine yang juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik jika diminum. Phytochemical dalam wine seperti flavonoid dan resveratrol adalah antioksidan yang memerangi radikal bebas sehingga membuat Anda tampak awet muda jika rajin mengonsumsinya.
Itulah berbagai makanan yang memperlambat penuaan. Konsumsi saja
secukupnya untuk mendapatkan manfaat dari makanan menyehatkan tersebut.
Temuan itu berdasarkan observasi para responden yang mengonsumsi 500
gram yogurt setiap hari selama tiga bulan. Beberapa di antara mereka
menambahkan minyak zaitun, sementara yang lainnya mencampurnya dengan
mentega.
Hasilnya, penikmat yogurt dan minyak zaitun mengonsumsi kalori yang
lebih sedikit dan di antara mereka tidak ada yang berat badannya
bertambah. Melalui tes darah, diketahui kadar serotonin begitu tinggi
dalam tubuh. Hormon serotonin sendiri sering dikaitkan dengan perasaan
kenyang.
Peneliti dari Munich's Technische Universitaet dan University of Vienna pun menuturkan kalau hal tersebut dikarenakan tidak ada aroma tertentu pada minyak dan lemak selain zaitun.
Peneliti pun menciptakan kembali aroma khusus yang diekstrak dari
minyak zaitun. Ternyata aroma tersebut memang membuat seseorang merasa
lebih kenyang dan memotong asupan sampai 200 kalori setiap hari.
Sehingga besar kemungkinan seseorang bisa menjaga berat badan dan
menjadi langsing.
"Responden mengatakan kalau makan yogurt dan minyak zaitun membuat
mereka lebih kenyang," papar Profesor Peter Schieberle, seperti yang
dikutip dari Daily Mail (15/03).
Namun jika Anda tidak begitu suka dengan rasa minyak zaitun, mencium
aromanya saja ternyata juga memiliki efek serupa, demikian tandas
peneliti.
Sayangi Ginjal Dengan 10 Makanan Ini - Masih dalam suasana hari ginjal sedunia yang jatuh pada hari kamis
minggu kedua di bulan Maret kemarin, apakah Anda sudah menyayangi ginjal
Anda?
Walaupun ukurannya kecil, ginjal sangat berarti bagi kesehatan kita seperti menyaring darah, menghasilkan hormon, menjaga keseimbangan asam basa dan lainnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut 10 makanan yang baik untuk ginjal dilansir boldsky.
Walaupun ukurannya kecil, ginjal sangat berarti bagi kesehatan kita seperti menyaring darah, menghasilkan hormon, menjaga keseimbangan asam basa dan lainnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut 10 makanan yang baik untuk ginjal dilansir boldsky.
1. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.
2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.
3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.
4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.
5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.
7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.
8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.
9. Ceri
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
10. Ikan
Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.
2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.
3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.
4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.
5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.
7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.
8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.
9. Ceri
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
10. Ikan
Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.
Anda bisa mengonsumsi salah satu atau beberapa dari daftar makanan di
atas demi kesehatan ginjal Anda. Sayangi ginjalmu untuk kesehatan yang
lebih baik.
Suplemen vitamin C tingkatkan risiko batu ginjal? - Peneliti di Swedia menemukan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan
asam bisa menyebabkan batu ginjal. Hal ini juga berlaku untuk suplemen
vitamin C yang banyak mengandung zat asam.
Laura D.K Thomas dan rekannya di Karolinska Institutet, Stockholm,
Swedia, mengamati pengaruh suplemen vitamin C terhadap pembentukan batu
ginjal. Penelitian ini dilakukan pada 48.850 pria berusia 45 - 79 tahun.
Selama 11 tahun penelitian, terdapat sekitar 436 kasus batu ginjal pada para partisipan, seperti dilansir oleh Third Age (12/02). Mereka menemukan bahwa suplemen 1.000 miligram vitamin C berkaitan dengan terbentuknya batu ginjal.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Internal Medicine ini
menemukan bahwa zat asam yang diserap secara berlebihan meningkatkan
risiko terbentuknya batu ginjal hingga dua kali lipat. Meski begitu,
penelitian ini tak melihat adanya kaitan multivitamin dengan risiko
pembentukan batu ginjal.
Sayangi Ginjal Dengan 10 Makanan Ini - Masih dalam suasana hari ginjal sedunia yang jatuh pada hari kamis
minggu kedua di bulan Maret kemarin, apakah Anda sudah menyayangi ginjal
Anda?
Walaupun ukurannya kecil, ginjal sangat berarti bagi kesehatan
kita seperti menyaring darah, menghasilkan hormon,
menjaga keseimbangan asam basa dan lainnya. Bagaimana cara menjaga
kesehatan ginjal? Berikut 10 makanan yang baik untuk ginjal dilansir
boldsky.
1. Bawang putih
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.
2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.
3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.
4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.
5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.
7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.
8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.
9. Ceri
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
10. Ikan
Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.
2. Berries
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.
3. Paprika merah
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.
4. Kecambah
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu.
5. Kubis
Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
6. Apel
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.
7. Minyak zaitun
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.
8. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.
9. Ceri
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.
10. Ikan
Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.
Anda bisa mengonsumsi salah satu atau beberapa dari daftar makanan di
atas demi kesehatan ginjal Anda. Sayangi ginjalmu untuk kesehatan yang
lebih baik.
11 Makanan penangkal kantuk saat begadang - Begadang tidak dilarang asal ada tujuannya. Apalagi jika Anda harus
belajar sebelum ujian atau terpaksa bekerja sepanjang malam untuk
menyelesaikan tugas.
Dengan demikian, Anda perlu makan makanan yang dapat membantu Anda tetap terjaga. Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula. Berikut adalah tujuh makanan penangkal kantuk saat begadang, seperti dilansir Boldsky.
1. Kopi
Kafein hadir dalam minuman seperti kopi yang mampu merangsang otak untuk tetap terjaga. Stimulan ini membantu Anda tetap terjaga di malam hari. Tetapi, terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan gangguan tidur permanen lho. Jadi, jangan lakukan kebiasaan ini berulang-ulang. Lakukan saat Anda memang benar-benar membutuhkannya.
2. Telur
Telur memiliki jumlah kolin yang sangat tinggi dan dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini membuat Anda memiliki banyak energi untuk melawan kantuk.
3. Teh tanpa gula
Teh mengandung kafein dan nikotin. Tetapi, Anda harus minum teh tanpa gula untuk tetap bisa terjaga semalaman. Gula memberikan memang energi instan, tetapi membuat Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
4. Buah pisang
Dengan demikian, Anda perlu makan makanan yang dapat membantu Anda tetap terjaga. Makanan yang dapat melawan kantuk biasanya memiliki beberapa karakteristik yang berbeda. Yang terpenting adalah makanan tersebut harus rendah glisemik atau mengandung sedikit gula. Berikut adalah tujuh makanan penangkal kantuk saat begadang, seperti dilansir Boldsky.
1. Kopi
Kafein hadir dalam minuman seperti kopi yang mampu merangsang otak untuk tetap terjaga. Stimulan ini membantu Anda tetap terjaga di malam hari. Tetapi, terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan gangguan tidur permanen lho. Jadi, jangan lakukan kebiasaan ini berulang-ulang. Lakukan saat Anda memang benar-benar membutuhkannya.
2. Telur
Telur memiliki jumlah kolin yang sangat tinggi dan dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hal ini membuat Anda memiliki banyak energi untuk melawan kantuk.
3. Teh tanpa gula
Teh mengandung kafein dan nikotin. Tetapi, Anda harus minum teh tanpa gula untuk tetap bisa terjaga semalaman. Gula memberikan memang energi instan, tetapi membuat Anda merasa mengantuk setelah beberapa saat.
4. Buah pisang
Pisang adalah makanan terbaik untuk Anda, bila Anda ingin tetap
terjaga semalaman. Pisang memberikan energi instan untuk bekerja di
malam hari.
5. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang sehat untuk tubuh. Tahu memiliki asam amino dan cukup ringan untuk perut Anda. Makanan ini dapat membantu Anda tetap terjaga dan tidak bikin gendut.
6. Sop ayam
Bila Anda ingin tetap terjaga, Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak. Sup ayam hangat dipenuhi oleh asam amino sehat yang tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.
7. Kenari
Kenari memiliki banyak asam lemak omega-3 yang dapat memberikan Anda banyak energi untuk tetap terjaga dan waspada di malam hari.
8. Tomat
Tomat memiliki banyak kandungan Vitamin C. Nutrisi ini dapat memberikan tubuh Anda banyak energi dan membantu Anda memerangi kantuk.
9. Buah alpukat
Buah alpukat yang tidak manis sangat ideal untuk membuat tubuh Anda tetap terjaga dan segar ketika begadang. Alpukat juga memiliki kandungan gula yang sangat sedikit lho. Jadi, itu tidak bikin Anda jadi gendut.
10. Apel
Apel membantu tubuh Anda menciptakan lebih banyak sel darah merah yang membawa oksigen sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah Anda. Ketika banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel juga kaya akan zat besi sehingga ampuh untuk memerangi kantuk.
11. Minum air
Ketika tubuh Anda terhidrasi, Anda tentu merasa lebih energik. Hal ini dikarenakan air juga dapat mempercepat metabolisme untuk memberi Anda lebih banyak energi. Jadi, pastikan Anda minum 8-10 gelas air dalam sehari untuk menghindari kantuk.
Inilah sebelas makanan yang dapat membantu Anda melawan kantuk saat begadang di malam hari. Selamat mencoba!
5. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang sehat untuk tubuh. Tahu memiliki asam amino dan cukup ringan untuk perut Anda. Makanan ini dapat membantu Anda tetap terjaga dan tidak bikin gendut.
6. Sop ayam
Bila Anda ingin tetap terjaga, Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak. Sup ayam hangat dipenuhi oleh asam amino sehat yang tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda.
7. Kenari
Kenari memiliki banyak asam lemak omega-3 yang dapat memberikan Anda banyak energi untuk tetap terjaga dan waspada di malam hari.
8. Tomat
Tomat memiliki banyak kandungan Vitamin C. Nutrisi ini dapat memberikan tubuh Anda banyak energi dan membantu Anda memerangi kantuk.
9. Buah alpukat
Buah alpukat yang tidak manis sangat ideal untuk membuat tubuh Anda tetap terjaga dan segar ketika begadang. Alpukat juga memiliki kandungan gula yang sangat sedikit lho. Jadi, itu tidak bikin Anda jadi gendut.
10. Apel
Apel membantu tubuh Anda menciptakan lebih banyak sel darah merah yang membawa oksigen sehingga dapat meningkatkan kapasitas darah Anda. Ketika banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, Anda dapat tetap terjaga lebih lama. Apel juga kaya akan zat besi sehingga ampuh untuk memerangi kantuk.
11. Minum air
Ketika tubuh Anda terhidrasi, Anda tentu merasa lebih energik. Hal ini dikarenakan air juga dapat mempercepat metabolisme untuk memberi Anda lebih banyak energi. Jadi, pastikan Anda minum 8-10 gelas air dalam sehari untuk menghindari kantuk.
Inilah sebelas makanan yang dapat membantu Anda melawan kantuk saat begadang di malam hari. Selamat mencoba!
10 Mitos Tentang Yoga - Yoga pada dasarnya adalah salah satu jenis meditasi yang dilakukan
untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa lewat olah tubuh dan
pernapasan. Yoga bisa menjadi salah satu pilihan Anda untuk menjalani
gaya hidup sehat. Jika Anda tertarik untuk melakukan yoga, maka
sebaiknya Anda lebih dulu menyimak sepuluh mitos tentang yoga seperti
yang dilansir dari Third Age (17/03) berikut ini.
Tubuh harus fleksibel
Gerakan yoga terkadang agak susah untuk dilakukan, namun bukan
berarti Anda harus memiliki tubuh yang fleksibel jika ingin melakukan
yoga. Satu-satunya yang harus fleksibel adalah pikiran Anda, karena yoga
membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi.
Yoga hanya untuk wanita
Di negara-negara Barat, yoga memang sering dilakukan oleh wanita.
Namun di India justru sebaliknya, yoga dilakukan oleh pria sementara
wanita dilarang untuk melakukan yoga. Siapa saja bisa melakukan yoga,
baik pria maupun wanita.
Yoga adalah ibadah
Ada sebuah kepercayaan yang mengatakan bahwa dengan melakukan yoga,
maka Anda akan bisa masuk surga. Namun bukan berarti yoga merupakan
sepenuhnya ibadah. Yoga pada dasarnya bertujuan untuk menyegarkan
pikiran, bukan merupakan suatu ibadah bagi semua orang yang
melakukannya.
Semua yogi vegetarian
Yogi adalah orang-orang yang melakukan yoga. Beberapa orang yang
sudah lama melakukan yoga memang menjadi vegetarian, namun ada juga
orang-orang yang beryoga tapi tetap mengonsumsi daging. Anda pun tidak
perlu menjadi vegetarian untuk melakukan yoga.
Yoga bisa melukai otot
Apabila Anda melakukan yoga sesuai dengan instruksi, yoga tidak akan
melukai otot Anda. Pada pertama kali percobaan mungkin Anda akan merasa
kesulitan, namun faktanya yoga justru baik untuk kesehatan dan
meregangkan otot-otot yang kaku. Stres pun bisa menurun karena yoga yang
dilakukan dengan teratur.
Semua yoga sama saja
Ada banyak jenis yoga yang bisa Anda temukan, seperti Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Restorative, Kriplau, dan Sivananda.
Tentu saja sistem dalam setiap yoga tersebut berbeda, kesamaan mereka
hanyalah tujuan yoga yaitu untuk menyelaraskan pikiran, jiwa, dan tubuh
Anda.
Anda harus muda dan sehat
Anda tidak perlu ragu untuk melakukan yoga meski usia Anda sudah
tidak muda lagi. Beberapa pelatih yoga bahkan ada yang berusia 90 tahun
lebih.
Yoga untuk usia tertentu
Tidak ada larangan untuk melakukan yoga, baik muda atau tua, pria
atau wanita. Pada awalnya semua orang mungkin akan mengalami kesulitan.
Namun lama-kelamaan Anda pasti terbiasa dengan gerakan yoga.
Yoga untuk orang tertentu
Mitos ini juga tidak benar, karena yoga boleh dilakukan oleh
pengusaha, ibu rumah tangga, pelajar, pensiunan, dan orang-orang
lainnya.
Yoga bukan latihan yang baik
Yoga tentu saja sebuah latihan yang baik dan bermanfaat dari tubuh.
Olah tubuh dan pengaturan napas akan membantu Anda memiliki stamina yang
lebih stabil.
Jangan ragu untuk melakukan yoga demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar!
Tips Alami Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan - Cara mengecilkan perut serta mengecilkan paha dan lengan secara cepat, mudah dan efektif perlu di waspadai karena ditakutkan mampu mengganggu kesehatan tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh anda sendiri. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan berikut.
Penyebab perut buncit, sebelum masuk pada tips cara mengecilkan perut secara alami, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, paha dan lengan anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.
- Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
- Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.
- Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
- Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.
- Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
- Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
- Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
- Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
- Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
- Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
- Olah raga secara teratur. Inilah bagian tepentingnya, karena akan sia-sia melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.
- Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
- Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
- Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
- Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
- Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
- Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
- Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.
- Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat anda lebih merasa nyaman)
- Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, kemudian angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
- Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan lalu angkatlah secara perlahan hingga lurus ke atas kembali.
- Ulangi hingga 8-15 kali.
- Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
- Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
- Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
- Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.
Sedikit trik cara agar perut, paha dan lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada perut. Penampilan memang mendukung aktivitas, akan tetapi kesehatan merupakan segalanya apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat diet dan cara yang salah, karena itu janganlah melakukan diet secara berlebihan yang dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang memuaskan dalam tujuan mengecilkan perut, paha dan lengan secara mudah. Semoga Cara Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan diatas bisa bermamfaat buat Anda
Cara diet sehat
dan cepat untuk dapat menurunkan berat badan, bagi wanita yang memiliki
bentuk tubuh yang tidak ideal pasti memiliki keinginan untuk dapat
mengembalikan bentuk tubuh yang tidak idela tersebut dengan cara diet
sehat dan cepat, hal ini memang sangat sulit kalau dilakukan tanpa
adanya niat yang tulus dari wanita tersebut untuk dapat meleksanakan tips diet tersebut.
Nah langsung saja kami memberikan cara diet sehat
dan cepat hanya untuk anda yang memang ingin sekali melakukan diet
dengan cepat dan tanpa adanya resiko kesehatan anda akan berkurang,
untuk itu and aikuti anjuran yang kami berikan di bawah ini :
1. Turunan berat badan tanpa melakukan tindakan apapun
Pada
O2 Diet, Anda bisa menghilangkan sekitar dua sampai tiga pound (1 –
1,5 Kg) seminggu. Tapi bukannya seberapa banyak pound yang berkurang
dari tubuh Anda dalam seminggu, melainkan fokus pada banyaknya jumlah
kalori yang Anda konsumsi. Buah-buahan pendukungnya adalah artichokes,
lemon, dan anggur merah.
2. Jadikan kulit Anda lebih bersinar
Tidak
ada makanan yang dapat memutar balikan waktu, namun ada beberapa yang
dapat merubah penampilan Anda dan memperlambat proses penuaan.
Buah-buahan ini antara lain ara, paprika merah, dan semangka. Jangan
lupa untuk selalu mengoleskan sunblock apabila Anda akan beraktifitas di
luar ruangan.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Antioksidan
tertentu telah berhasil digunakan untuk melawan kanker, untuk
meningkatkan kekebalan tubuh, dan tulang tetap kuat. Yaitu: kacang yang
sarat akan phytochemical (termasuk saponin, protease inhibitor, dan
phytic acid), yang dapat melindungi sel dari kerusakan yang berpotensi
menyebabkan kanker, menurut laporan American Institute for Cancer
Research; dan buah prem kering yang kaya akan vitamin K dan sumber
mineral untuk tulang yang kuat.
4. Mengurangi resiko terserang penyakit jantung
Perempuan
muda cenderung tidak menyadari bahaya penyakit jantung, tapi sikap
seperti sangatlah beresiko besar. Apa yang Anda makan hari ini membantu
memprediksi seberapa sehat jantung Anda di 30 tahun mendatang. Menurut
para peneliti di University of Michigan dengan mengkonsumsi buah ceri
dan coklat hitam dipercaya dapat mengurangi lemak di perut, menurunkan
kolesterol dan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung serta
mempengaruhi kemampuan pembuluh darah untuk relaksasi.
5. Memaksimalkan kemampuan kerja otak
Jalur
saraf dalam otak kita tumbuh dan meningkat sepanjang waktu. Makanlah
makanan yang benar dan Anda akan dapat berkonsentrasi lebih baik,
mengingat lebih banyak, dan merasa lebih tenang. Makanan yang turut
mendukung kemampuan otak untuk bekerja semaksimal mungkin antar lain:
blueberry (untuk meningkatkan daya ingat, kognisi, dan keseimbangan
serta mengatasi efek normal penuaan otak), kayu manis (dapat mengurangi
resiko terkena penyakit alzeheimer), dan plum (penurunan perilaku dan
anti depresi). - monique/dms
Nah untuk anda yang memang mengikuti cara diet sehat
dan cepat lakukan dengan senang hatu dan dapatkan apa yang akan anda
inginkan yaitu tubuh sehat dan sangat ideal sesuai dengan apa yang anda
inginkan. nantikan edisi kami selanjutnya dan yang pasti akan berguna
untuk anda semua.
Tips Tidur Dengan Sehat - Kebanyakan orang dewasa dan para remaja di zaman sekarang ini mengalami gagguan tidur. Jika kamu adalah salah satu diantaranya, cobalah kiat-kiat berikut.
1. Tidur adalah makanan untuk otakmu. lakukan dalam porsi yang cukup. Dan laukkanlah jika kamu membutuhkannya. Bahkan gangguan tidur yang ringan dapat mengganggu penampilanmu. Baik pada saat mengerjakan ujian sampai berolahraga atau bermain video game. Kurang tidur akan membuatmu tampak kecapaian dan merasa depresi, cepat kesal, dan cepat marah.
2. Jagalah konsistensimu ritme tubuhmu. Tetapkan jadwal tidur dan waktu bangun tidur yang teratur, dan tetap pertahankan jadwal itu pada akhir minggu dan liburan sekolah (Atau Kerja). Jangan terlalu sering melanggar jadwalmu itu, dan jangan pernah melakukannya selama 2 malam atau lebih. Jika kamu harus melanggar jadwal itu, hindari menunda jam tidurmu lebih dari 1 jam, dan waktu bangunmu lebih dari 2 jam, dan jika kamu merasa mengantuk pada siang hari maka kamu boleh tidur lebih sore.
3. Amati, berapa banyak jam tidur yang kamu butuhkan agar kamu bisa bekerja secara maksimal. Kamu harusnya merasa segar saat terbangun dari tidurmu, dan bukannya merasa kecapaian. Kebanyakan remaja membutuhan antara 8,5 dan 9,25 Jam tidur setiap harinya. Pastikan kapan kamu harus bangun pada pagi hari, lalu hitunglah jam berapa kamu harus mulai tidur pada malam hari agar bisa mendapatkan jam tidur sebanyak 8,5 jam.
4. Cepat datangi tempat yang diterangi matahari saat kamu bangun pada pagi hari, tapi hindarilah ruangan yang terang pada malam hari. Cahaya lampu akan membantu pengiriman sinyal pada otakmu bahwa sudah waktunya untuk bangun juga sinyal kapan kamu harus menyiapkan tubuhmu untuk beristirahat.
5. Pahami Ritme yang kamu miliki. Lalu, kamu bisa mencoba memaksimalkan jadwalmu sepanjang hari melalui jam didalam tubuhmu itu. Sebagai contoh, kamu bisa menggantikan “waktu bermalasan(tidur)mu” dengan mengikuti aktivitas yang memicu semangat atau kelas-kelas yang interakif. Hindari kelas-kelas satu arah atau aktivitas yang tidak aman, termasuk menyetir.
6. Setelah makan siang (atau makan malam), jauhi kopi, soda berkafein, dan nikotin, karena semua itu adalah zat perangsang. Juga hindari alkohol yang akan mengganggu tidurmu.
7. Bersantailah sebelum pergi tidur, hindari bacaan yang berat, belajar, dan mainan komputer satu jam sebeum jam tidur. Jangan tertidur dengan televisi masih menyala, lampu yang berkedap-kedip dan hal-hal yang menstimulasi bisa mengganggu tidur yang nyaman. Kalu kamu bekerja selama seminggu penuh, hindari bekerj pada malam hari. Contohna, jika kamu bekerja sampai jam 21.30, kamu membutuhkan rencana untuk “bresantai” sebelum pergi tidur.
Tips Alami Agar Awet Muda - Memasuki usia 30-an, garis halus di sekitar mata dan area dahi mulai terlihat nyata. Saat berkaca dan kulit wajah tampak tak lagi halus dan kencang, rasa panik pun langsung menyergap. Jangan panik, simak 5 cara natural untuk awet muda ini:
Bersihkan Wajah Maksimal
Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Cuci bersih wajah Anda dengan memperhatikan beberapa hal. Pertama, basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit. Bila Anda baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkan peredaran darah pada wajah.
Bilas wajah dan keringkan dengan handuk bersih. Ganti handuk Anda secara berkala karena handuk yang terlalu lama digunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri. Oleskan penyegar untuk memberi perawatan yang maksimal, lalu lanjutkan dengan perawatan harian seperti serum dan pelembap.
Mulai Sejak Dini
Jangan anggap remeh perawatan anti aging, mulailah dari usia 20-an. Lengkapi ritual harian dengan perawatan serum, krim malam, dan krim mata. Pilih produk anti aging yang ditujukan bagi usia 20-an.
Kandungan yang terdapat di dalamnya bertujuan untuk mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dan menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil. Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup. Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.
Kandungan yang terdapat di dalamnya bertujuan untuk mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dan menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil. Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup. Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.
Rutin berolah raga
Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormon anti aging yang kuat. Bila Anda tidak sempat, mulai dari gerakan-gerakan ringan dan unik yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan.
Lalu tingkatkan aktivitas dengan jogging ringan, atau tambahkan senam lantai yang ringan dan ringkas. Lama-kelamaan tubuh akan menagih aktivitas dan tubuh akan terasa berat jika Anda tidak menyempatkan diri untuk bergerak.
Masker Alami
Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri. Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putih telur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi. Lemon yang kaya akan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali.
Istirahat Yang Berkualitas
Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahat setelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Bersihkan area istirahat Anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan, seperti laptop dan buku. Buat tempat tidur Anda menjadi zona istirahat dengan tidak membiasakan melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain beristirahat. Bila Anda menempatkan TV di kamar, jangan menyalakannya saat ingin tidur. Ini akan mengulur waktu tidur sehingga mengurangi jam tidur.
Matikan semua lampu dan sumber cahaya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuh dan menjaga sel tubuh dari kerusakan. Hindari minum air terlalu banyak sebelum tidur, karena Anda akan buang air kecil di tengah jam tidur, sehingga mengganggu tidur Anda
Masalah suhu tubuh
Bila anda memiliki beberapa masalah dengan suhu tubuh anda, misalkan kedinginan dan anda menderita frostbite alergi terhadap cuaca dingin yang berupa pembengkakan di daerah tubuh tertentu, kulit jeruk adalah obat herbal yang sangat manjur untuk mengatasinya.
Mengatasi kedingan
Bila anda tidak terbiasa dengan cuaca dingin, jangan khawatir, yang perlu anda lakukan adalah mencari kulit jeruk. Setelah mendapatkan kulit jeruk, rebus beberapa potong bersama jahe yang masih segar kurang lebih selama 15 sampai 20 menit. Lalu, tambahkan gula merah yang sudah disisir dalam rebusan tadi. Tunggu sampai rebusan kulit jeruk dan jahe itu mendidih. Setelah benar-benar masak, minumlah rebusan itu seperti meminum teh.
Mencegah frostbite
Frostbite adalah sebuah alergi terhadap suhu dingin yang mengakibatkan pembengkakan di bagian tubuh tertentu. Biasanya alergi ini akan sembuh setelah anda meminum obat anti alergi atau anda berpindah ketempat dengan suhu yang lebih hangat.
Masalah mulut
Selain berguna untuk mengatasi masalah dengan suhu tubuh, kulit jeruk ternyata juga sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah mulut seperti bau mulut, sakit geraham dan gigi yang sensitive.
Menghilangkan bau mulut
Bau mulut adalah masalah kecil yang berdampak sangat besar bagi penampilan anda. Bayangkan saja bila anda harus mempresentasikan sesuatu didepan atasan anda untuk mendapatkan kenaikan posisi, namun anda bermasalah dengan bau mulut, pasti anda akan kehilangan kepercayaan diri yang berakibat pada kehilangan kesempatan untuk mendapatkan promosi. Nah, untuk menghadapi masalah ini, anda bisa mencoba dengan kulit jeruk. Caranya cukup mudah, anda tinggal mengunyah sepotong kecil kulit jeruk yang masih segar sampai bau mulut anda menghilang.
Mengobati sakit geraham
Bila anda sering mengalami nyeri yang berlebihan pada gigi geraham anda, kulit jeruk adalah obat herbal yang sangat mudah untuk menghadapinya. Cukup menarus sepotong kecil kulit jeruk yang masih segar ke dalam mulut anda selama kurang lebih 10 menit sebelum anda tidur. Lakukan secara rutin sampai rasa nyeri pada geraham anda tidak pernah terasa lagi.
Merawat dan mengobati gigi yang sensitive
Memliki gigi yang sensitive memang memerlukan perhatian yang lebih. Anda tidak dapat makan seenaknya karena akan sangat berpengaruh pada gigi sensitive anda. Nah, namun tahukah anda, ternyata kulit jeruk dapat mengatasi dan merawat gigi sensitive anda. Yang perlu anda lakukan hanya menaruh sepotong kulit jeruk pada segelas air yang sudah diisi air yang mendidih. Tunggulah selama 5 sampai 10 menit sebelum meminumnya. Lakukan secara rutin, sampai gigi sensitive anda benar-benar pulih.
Masalah saluran pernapasan
Manfaat lain dari kulit jeruk adalah mengatasi masalah pada saluran pernapasan anda. Mulai dari mengobati batuk, bronchitis yang sudah kronis, mencegah sesak napas sampai menghilangkan dahak di dalam paru-paru.
Mengobati batuk
Terserang penyakit batuk memang melelahkan dan sangat mengganggu aktivitas anda. Oleh sebab itu, bila penyakit batuk mulai menyerang, segeralah mencoba mengobatinya dengan kulit jeruk. Caranya sangat mudah, siapkan 5gram kulit jeruk kering (jemurlah dahulu bila anda hanya memiliki yang segar) bersama dua gelas air. Kemudian rebus bersama beberapa jahe dan gula merah secukupnya. Setelah benar-benar mendidih, minumlah selagi hangat.
Mengobati bronchitis kronis
Ternyata tidah hanya untuk mengobati penyakit-penyakit “ringan” saja, kulit jeruk juga dapat dipakai untuk mengobati penyakit “berat” seperti bronchitis kronis. Penyakit saluran pernapasan ini memang sering menyerang anda yang tinggal di kota besar dengan angka polusi yang cukup tinggi. Bila anda terserang penyakit ini, cobalah menaruh 5 sampai 15 gram kulit jeruk ke dalam segelas air yang kemudian diberi air mendidih sampai menjadi segelas “teh kulit jeruk”. Minumlah secara rutin dan sesering mungkin.
Mencegah sesak napas
Untuk mencegah sesak napas, anda dapat menambahkan air mendidih pada gelas yang berisi kulit jeruk segar. Kemudian tutuplah selama 10 menit sebelum anda meminumnya. Oiya, anda juga dapat menambahkan gula bila anda tidak menyukai rasa asam. Minuman dari kulit jeruk ini dapat menghentikan rasa sesak di dada dan radang di tenggorokan.
Menghilang dahak di dalam paru-paru
Menderita batuk yang berkepanjangan dapat menyebabkan dahak di dalam paru-paru. Untuk menyembuhkannya, anda tidak perlu meminum berbagai obat yang mengandung zat kimiawi, cukup dengan merendam sepotong kulit jeruk ke dalam wine putih selama kurang lebih 20 hari. Setelah itu anda dapat meminum wine putih yang sudah tercampur kulit jeruk untuk menghilangkan dahak di paru-paru anda.
Masalah pencernaan
Diantara sekian banyak manfaat kulit jeruk, masalah pencernaan adalah salah satunya. Ya, kulit jeruk dapat membantu anda untuk mengatasi sembelit, mual dan kembung dan nafsu makan yang kurang.
Mengobati sembelit
Bila anda sering mengalami sembelit, mungkin karena pola makan anda yang tidak teratur atau juga karena makanan yang anda konsumsi. Untuk mengobati sembelit selama ini daun jambu sangat terkenal paling berkhasiat, namun ternyata kulit jeruk juga memiliki khasiat yang sama. Cukup dengan merebus 12 gram kulit jeruk segar atau 6 gram kulit jeruk kering dengan air secukupnya selama 10 sampai 15 menit. Lalu minumlah 2 kali sehari untuk melancarkan buang air besar.
Mengobati mual dan kembung
Beberapa orang sering mengalami mual dan kembung tanpa alasan, bila anda termasuk orang yang sering mengalami mual dan kembung cobalah menyembuhkannya dengan kulit jeruk. Cukup dengan merendam 50 gram kulit jeruk pada white wine (anggur putih) selama kurang lebih 20 hari, kemudian minum air anggur putih rendaman kulit jeruk tadi.
Mengembalikan napsu makan yang berkurang
Untuk mengatasi masalah susah makan bagi anak anda, tidak ada salahnya mencoba memberikan ramuan “teh kulit jeruk” yang terbuat dari kulit jeruk yang sudah dijemur hingga kering, dan kemudian diseduh dengan air hangat. Ramuan ini sangat berguna untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang.
Masalah kecantikan
Tahukah anda, kulit jeruk ternyata mampu menyerap minyak yang berlebihan dari kulit sehingga akan mengurangi kilapan pada wajah akibat minyak yang berlebih. Selain itu, kulit jeruk juga bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan kering dari permukaan wajah sehingga wajah akan terlihat lebuh bersih dan cerah.
Caranya sangat mudah, anda hanya perlu memakai masker kulit jeruk yang dapat dibuat sendiri. Pertama-tama kupas kulit jeruk, diamkan hingga kering dan mengeras. Setelah keras, blender kulit jeruk hingga hancur, kemudian campurkan dengan susu kental manis secukupnya (perbandingan 50:50) hingga menjadi pasta
Nah setelah pasta siap, anda harus membersihkan wajah dan mengeringkannya. Barulah setelah wajah bersih, aplikasinya masker kulit jeruk tersebut keseluruh bagian wajah dan diamkan selama 30 menit hingga mengering. Setelah itu baru bilas wajah anda dengan air hangat , namun pastikan tidak menggosok wajah terlalu keras agar tidak merusak kulit.
Mengobati mastitis
Mastitis adalah bengkak pada payudara yang disebabkan oleh produksi ASI yang berlebihan. Nah, kulit jeruk dapat mengobati masalah ini dengan cara merebus 30 gram kulit jeruk yang masih segar dan 6 gram akar manis pada 150 gram air. Setelah direbus sampai mendidih, minumlah dua kali sehari selama masih ada bengkak pada payudara anda.
Bila anda memiliki alergi saat mengkonsumsi ikan dan kepiting, ternyata kulit jeruk dapat mengatasi masalah anda ini. Hanya dengan membuat “ramuan teh kulit jeruk” dan meminumnya secara teratur maka niscaya penyakit alergi anda akan jauh berkurang.
Hangover adalah sakit kepala yang teramat sangat saat bangun pagi setelah terlalu banyak meminum minuman beralkohol. Nah, bila anda mengalami hangover saat anda harus kembali bekerja, coba rebuslah 30 gram kulit jeruk segar dengan air, tambahkan sedikit garam dan tunggulah sekitar 15 sampai 20 menit sampai air rebusan anda mendidih. Lalu, minum air rebusan itu untuk menyembuhkan hangover anda.
Bila anda termasuk orang yang sangat mudah terkena mabuk darat saat melakukan perjalanan, ada baiknya anda mencoba mengatasinya dengan kulit jeruk. Kira-kita satu jam sebelum melakukan perjalanan ambilah secuil kulit jeruk yang masih segar. Lalu terus dekatkan kulit jeruk pada hidung anda dan hiruplah aroma yang menguar.
Wah, tidak hanya buahnya yang memiliki banyak manfaat, namun kulitnya pun ternyata sangat berkhasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang sangat mungkin anda alami.
Langganan:
Postingan (Atom)
.jpg)
Recent Comments